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大易带您认识6种脑波频率
2020-1-10 11:29:53
|
发布者:
大易健康
|
查看:
523
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1, alpha 阿尔法波（
α波
）
这个频率范围弥补了我们的意识思维和潜意识之间的差距。换句话说，alpha是beta和theta之间的频率范围。它有助于我们在必要时冷静下来，并促进深度放松的感觉。如果我们变得有压力，可能会出现一种称为“阿尔法波阻塞”的现象，这种现象涉及过度的β活动和很少的阿尔法波。基本上，测试波“阻挡”了阿尔法波的产生，因为我们变得太激动了。
频率范围：
8 Hz至12 Hz（中等）
太多：
做白日梦，无法专注，太放松
太少：
焦虑，高压，失眠，强迫症
最佳：
放松
增加阿尔法波：
酒精，大麻，松弛剂，一些抗抑郁药
2, Beta波（
β波
）
这些被称为高频低幅度脑电波，通常在我们醒来时观察到。他们涉及有意识的思想，逻辑思维，并且往往具有刺激性的影响。拥有适量的β波让我们可以轻松集中精力完成学校或工作任务。有太多的测试可能会导致我们经历过度的压力和/或焦虑。较高的β频率与高水平的唤醒相关。当你喝咖啡因或有另一种兴奋剂时，你的β活动自然会增加。把这些想象成是大多数人一整天都在展示的非常快的脑电波，以完成有意识的任务，如批判性思维，写作，阅读和社交。
频率范围：
12 Hz至40 Hz（高）
太多：
肾上腺素，焦虑，高度兴奋，无法放松，压力
太少：
多动症，白日梦，抑郁症，认知不佳
最佳：
有意识的专注，记忆，解决问题
增加测试波：
咖啡，能量饮料和各种兴奋剂
3, Gamma 伽玛波（
γ波
）
这些涉及较高的处理任务以及认知功能。伽马波对学习，记忆和信息处理非常重要。据认为，40赫兹的伽马波对于我们的感官与感知的结合是重要的，并且参与学习新材料。已经发现，精神障碍和学习障碍的个体的伽玛活性往往低于平均水平。
频率范围：
40 Hz至100 Hz（最高）
太多：
焦虑，高兴奋，压力
太少：
多动症，抑郁症，学习障碍
最佳：
绑定感官，认知，信息处理，学习，知觉，REM睡眠
增加伽玛波：
冥想
4, 5 Zeta and Delta 泽尔塔波 和 三角波（
δ波
）
这是人类记录下来的最慢的脑电波。他们最常见于婴幼儿和小孩。随着年龄增长，即使在深度睡眠时，我们也倾向于产生更少的三角波，他们与最深层次的放松和恢复，愈合睡眠有关。他们也被发现涉及无意识的身体功能，如调节心脏跳动和消化。三角波海浪的充分生产有助于我们在睡眠良好后醒来后彻底恢复活力。如果有异常的三角波活动，个体可能会出现学习障碍或难以保持意识（如脑部受伤）。
频率范围：
0 Hz至4 Hz（最慢）
太多：
脑损伤，学习问题，无法思考，严重ADHD(多动症)
太少：
无法振兴身体，无法振兴大脑，睡眠不好
最佳：
免疫系统，自然愈合，修复/深度睡眠
增加得尔塔波：
抑制剂，睡眠
6,Theta波（
θ波
）
这个特定的频率范围涉及白日梦和睡眠。Theta波与我们联系在一起，体验和感受深沉和原始的情绪。太多的theta活动可能会使人们容易发生抑郁症，并且可能使他们“高度暗示”，因为他们处于深度放松，半催眠状态。Theta有其帮助改善我们的直觉，创造力，并使我们感觉更自然的好处。它也参与恢复性睡眠。只要在清醒时间θ不会过度产生，这是一个非常有用的脑波范围。
频率范围：
4 Hz至8 Hz（慢速）
太多：
多动症，抑郁症，多动，冲动，注意力不集中
太少：
焦虑，情绪意识差，压力大
最佳：
创意，情感联系，直觉，放松
增加theta波：
抑制剂
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